Логин: Пароль: Регистрация |

Мобильный шиномонтаж: в чем его преимущество?

Мобильный шиномонтаж: в чем его преимущество?

Женщины в современном мире ничуть не отстают от мужчин во многих сферах

Упражнения для пресса

Упражнения для прессаМечты о тонкой талии и плоском животе вполне могут стать реальностью, если подойти к делу серьезно. Прежде всего, для того, чтобы получить красивый плоский живот, недостаточно одних только физических упражнений. «Накачать» мышцы живота, конечно, получится, но нужно еще и убрать жировую прослойку, под которой прячутся вожделенные квадратики. А для этого нужно соблюдать диету и забыть о привычке есть после 7 часов вечера.

 

Также нужно знать, какие мышцы и как надо их качать. Чтобы живот был плоским, надо работать над глубоко лежащими мышцами. Переднюю брюшную стенку составляют прямая, поперечная и косая мышца. Для укрепления брюшной мышцы нужно поднимать ноги и таз в исходном положении «сидя» или лежа на спине.

 

Состояние поперечной мышцы влияет на форму живота. Качать ее нужно путем втягивания в себя брюшной стенки в положении лежа на животе или на четвереньках.

Почему-то считается, что между тонкой талией и накачанным животом нет ничего общего. Это не верно. Если с рождения вы не были счастливой обладательницей тонкой талии, вы можете ее приобрести путем выполнения некоторых упражнений. Для этого нужно не потерять гибкость позвоночника.

 

Делая зарядку и посещая массажиста, вы уменьшите вероятность солевых отложений и других неприятностей, связанных со средним и нижним позвоночными отделами.

 

Тренировать мышцы пресса можно следующим образом. В положении лежа на спине невысоко поднимайте ноги и тяните руки к носкам. Следите, чтобы поясница и лопатки не отрывались от пола. В положении с поднятыми ногами и вытянутыми руками останьтесь на минуту или около того. Повторите упражнение 10 раз.

 

Следующее упражнение выполняется также в положении лежа на спине. Согнутые ноги положите на диван, руки скрестите на груди. Прижмите поясницу к полу, напрягая мышцы живота, оторвите голову и плечи от пола и задержитесь на три секунды. Потихоньку вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз

 

В положении сидя на полу, сзади опирайтесь руками, и вытянув ноги перед собой, рисуйте в воздухе цифры от одного до десяти. Повторите упражнение 2 раза.


Еще один очень эффективный способ укрепления мышц живота. Стоя на коленях так, чтобы пальцы ног соприкасались, сделайте вдох и прогнитесь назад. Спина должна оставаться прямой. Во время выдоха примите исходное положение. Упражнение нужно повторить 8-10 раз.

 

Сегодня есть немало упражнений, которые помогут довести ваш животик до совершенства. Главное, чтобы занятия были систематическими. Тогда и результат не заставит себя ждать.скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно
(голосов:0)
Автор: Miss20-04-2015, 00:42 | Просмотров: 2 803|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
КОММЕНТАРИИ:
Ох, как лень, но надо! Животик у девочки на фотографии - просто мечта! Посмотрела в зеркало и расстроилась, животик у пухлой - еще не очень страшно, а животик у худой - это просто кошмар... Срочно заниматься!

| Статус: Пользователь offline | Автор: Irisha | Группа: Посетители|
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:


Красота Фитнес Дом и уют Мода Карьера Авто Здоровье Он и Она Дети Хобби
Все права пренадлежат авторам статей
Copyright © 2015 Я Богиня
Яндекс.Метрика